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睡前一定要避免的事情
1、摄取了高脂肪
高脂肪的食物会强烈的加载在你的肚子。如果你的身体花了太多的能量在消耗脂肪，它使你感觉迟钝，所以不要吃冰淇淋、速食，尤其是在睡前。
2、不要盯着萤幕
很多人睡前会看电视或浏览电脑信件，但萤幕的蓝光辐射会影响你的大脑，让你的大脑不能放松，睡不好。最好可以在睡前阅读，有助大脑放松。
3、心脏负荷活动
运动对你的身体健康很好，但不是在睡前。运动会让你的心跳加快，身体很难平静下来，因此很难入睡。
4、工作直到深夜
有些人工作量太大，或是对于隔天的工作喜欢预先准备，因此经常工作到很晚，但在睡前一小时尽量不要工作，让你的大脑休息，这样才不会睡不着。
5、咖啡因的饮料
咖啡因会让你快乐，咖啡、茶、巧克力都含有些许的咖啡因。这些饮料会让你过度兴奋，因此睡前几个小时最好不要喝这些饮料。
6、避免情绪激动
情绪激动绝对无法帮助你睡觉。睡前尽量避免阅读精彩的书籍，或是看电影等刺激的事物，改以热水澡、喝花茶等放松的活动来放松精神。